在生活中，喝水对我们来说是极其重要的，水不仅可以补充我们身体内说必须的水分，适当的喝水还能达到很好的美容护肤效果。美容养生之道脱离不开“饮、食”两字，只要喝得对、吃得对，加上适当的生活规律，就是最好的养生之道。刘彤老师指出科学的喝水方法应体现在对的时间、喝对的水，而不应该是在渴了后才喝的。

    人体所有经络运行跟时序息息相关。只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。一天中：早上七点到九点、下午二点到五点是喝水好时机。下午2点到5点是排毒的最佳时机，应该喝足800-1000CC的水。

    一个人一天喝水量的多寡与频率，要视排泄量而定。但无论如何，一天至少要喝4次水。根据自然疗法时间能量营养学的规律，一天中第一次需要喝水时段为早上起床时。因为在大约八个小时的睡眠中，体内水分因流汗、形成尿液而耗损，血液呈缺水状态，所以最好先喝水。

    接着，进办公室后，马上倒600cc的水备着，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5点，再补充些体内水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，不过，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影响睡眠质量。另外，运动或大量流汗后，即使没有感觉口渴，也一定要补充水分，或者视个人需要和习惯，交替补充水和运动饮料。

    体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒。至于该喝多少水，最简单的计算方式就是把体重乘以30，就是个人需要的CC量。如果不喜欢喝白开水的话，可以喝花草茶：“喝茶的效果与精油芳疗很像，混合两三种不同的植物像松果果实、熏衣草等，喝了就会起到排毒效果!”

    喝水的时间要对，数量要对，质量也要对。其实，喝到好水的感觉，人自己最清楚。你可以在喝水前先漱口，体会一下水在口腔中滚动的感觉，如果很圆润，觉得舒服、干净，就是不错的水，好水泡茶更是生津止渴。

    南华大学自然医学研究所讲座教授蔡仁达则归纳分辨好水的几项原则：喝水之后，口水会增加且变得比较甘甜;舌头、喉咙较不干燥;眼睛感觉较明亮或者疲劳、酸涩、干燥感减轻;同时有精神，体力变好的感觉。

    大家都知道，喝水是为了补充身体因流汗和排尿所失去的水分，并且从水中获取矿物质。然而很多人不知道，水也是我们取得氧气的来源。如果喝的是含氧量高的水，人体会觉得非常轻松，疼痛获得纾解，发炎现象也会减少。值得一提的是，矿物质和氧含量高的水，看起来并不是透明无色的，却是呈微微的雾状，且有汽水般的氧气泡。

    不渴，也要喝水。生命组织由细胞组成，细胞不单内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，所以水对细胞的活动非常重要。因为水是最好的溶剂，物质溶于水后，化学作用才易于进行。细胞中的水也有轻微的解离度，可解离为H+和OH-，溶液中H+和OH-浓度的大小，可决定其酸碱度，因而影响细胞内酵素的作用。

    细胞如果能经常保持与“好水”流通代谢，将大大的强化细胞的活性，将增强细胞的排毒及免疫能力。水的角色就像人体清道夫，直接参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足，身体的代谢作用会迟缓不顺畅，废物就会累积体内，导致便秘、结石等问题。也让人精神变差、容易疲累。所以，正确的喝水是很好的美容保健之道，即使不觉得渴，还是要喝。