夏季如何健康饮水的知识 |
由于夏季气温过高，人体内的水分也随着汗液的大量流失而丧失。所以及时、适当地补充人体的水分很有必要。而水分的补充主要是靠饮水来完成，于是饮水也成了夏日里人们生活中越来越不可缺少的事情。那么，夏季如何饮水才科学呢？营养师告诉大家夏季如何健康饮水的知识，希望能够对大家有所帮助。
不渴也要喝水
不能等口渴时再喝，口渴是体内稍微失水的信息。夏天每天增补水分在3000毫左右，才能够满足人体的必须。
口渴不能痛饮
口渴痛饮会使体液中水与盐失去均衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及健康及生命安全。
大量出汗应补盐
炎天大量出汗后，应恰当喝点淡盐水。
出汗后少食冷饮
其实，冷开水中水分子大部门处于聚合状态，不轻易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能敏捷渗入细胞，使缺水的机体实时获得水分增补。
不宜多饮纯净水
由于纯净水在生产的过程中，既除去了一些有害病菌、有机物等杂质，也除去了对人体康健有益的微量元素和矿物质。
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